ماما، من الذي يقوم بالاحتراق النفسي؟
غالبًا ما يحدث الاحتراق النفسي عندما يُضغط الإنسان بين التوقعات والإمكانيات. بين توقعاته الخاصة وتوقعات الآخرين. بين إمكانياته الخاصة وتلك المفروضة من الخارج. مجازيًا، يقف المرء وظهره إلى الحائط وشاحنة تندفع نحوه. إذا توقف عندها، فهذه علامة شبه مؤكدة على الاحتراق النفسي.
لكن لا يجب عليك التوقف. لا يزال بإمكانك أن تخطو خطوة أنيقة إلى الجانب. أقول هذا ببساطة لأنني كنت غبيًا بما يكفي لأتوقف. وبالنظر إلى الوراء، كان الأمر بهذه البساطة: كان علي فقط أن أخطو خطوة إلى الجانب.
جدول المحتويات
التوتر والنوم وأول علامات الاحتراق النفسي
الاحتراق النفسي أصبح ظاهرة اجتماعية. الوقت من حولنا يمر بسرعة. المتطلبات والمنافسة تزداد، ومعها الضغط الداخلي للوفاء بكل شيء والبقاء في القمة. يُتوقع من الرجال أن يحققوا مسيرة مهنية، ويكونوا آباء وأزواجًا جيدين، وأن يجدوا وقتًا لهواياتهم وأصدقائهم، وأن يكونوا على اطلاع دائم بما يحدث في العالم. أوه، وهناك أيضًا مسألة اللياقة البدنية. من أين سأجد وقتًا للرياضة الآن؟!
الكثير من التوتر وقليل من النوم أصبحا رموزًا للمكانة الاجتماعية. التوتر يعني أنك على ما يبدو تحقق نجاحًا مهنيًا. النوم يستهلك الوقت. والوقت لم يعد متوفرًا اليوم. الأمر يصل إلى ذروته مع نماذج النوم مثل Uberman: النوم ست مرات لمدة 20 دقيقة. يبقى في اليوم 22 ساعة يمكن أن تكون منتجًا فيها. رائع! حتى لو لم يذهب القليلون إلى هذا الحد، لم تعد تُعتبر من ضمن المكتب صباحًا إذا قلت إنك نمت 8 ساعات الليلة الماضية. من لديه وقت لينام 8 ساعات، فهو على الأرجح لا يملك أهدافًا.
ما يفقد هو الهدوء. فقط الهاتف الذكي يمنعه بالفعل. البريد الإلكتروني، الشبكات الاجتماعية، خدمات الرسائل القصيرة. آه، ويمكنك أيضًا إجراء المكالمات بهذه الأجهزة. نحن دائمًا متصلون، دائمًا مرتبطون، دائمًا مثقلون بالمعلومات. الضغوط الاجتماعية تجعلنا نكتب تعليقًا عديم الفائدة على أكثر المنشورات عبثًا.
يبدأ الجسم في تبني هذا الإيقاع السريع. نبض القلب لا يعود إلى الهدوء، التركيز يتراجع لأنك تقفز من مهمة إلى أخرى، القلق ينتشر ولا يمكن التفكير في النوم. هذه هي علامات الإرهاق النفسي.
الأحمق من العصر الحجري في العصر الرقمي
المشكلة في القصة هي التالية: الإنسان غير مهيأ لهذا النوع من السرعة. لا يمكنك تصفح الإنترنت بجهاز C64. أجسامنا وعقولنا ما زالت مبرمجة على نمط العصر الحجري. التطورات في الثلاثين سنة الماضية تجاوزت فريد فيلستين نهائيًا. خلال المئتي عام التي سبقتها، كنا نعمل على الاحتياطي. لا نستطيع التعامل مع الكم الهائل من المعلومات، ولا مع فترات الراحة المفقودة.
قدرتنا على التركيز لا تكفي لذلك. بغض النظر عن مدى إيمان أي شخص بذلك: الإنسان ليس متعدد المهام. لا، حتى النساء لا. في دماغنا معالج قديم جدًا. بنواة واحدة. المعالجة المتوازية مستحيلة. الترقية خلال القرون القادمة من الطبيعة غير متوقعة.
التشتيتات المستمرة تجعل مدى انتباه الإنسان أقل من سمكة الذهب منذ عدة سنوات. ليس مزاحًا. وسمكة الذهب لديها تبريد مائي أيضًا.
الإنسان لا. نحن ندفع آلاف المهام عبر معالجنا دون أن نتركه يبرد. النتيجة: المعالج يُحمّل فوق طاقته ولا يستطيع اتخاذ أبسط وأوضح القرارات.
على سبيل المثال، أن تخطو خطوة جانبية عندما تكون ظهرك إلى الحائط وشاحنة تقترب منك بسرعة.
ما علاقة هذا باللحى الآن؟
في الواقع، القليل جدًا. ومع ذلك، كثير جدًا. الخروج من سباق الأداء وحلقة الإرهاق هو لحظات صغيرة من الهدوء يمكن للمعالج أن يبرد فيها. الأمر يتعلق بإدماج طقوس صغيرة في الحياة تجبرك على الهدوء. تمنحك مساحة وزمنًا لتبريد المعالج، للنظر في عينيك وسؤال نفسك: "ما الذي أفعله بحق الجحيم؟ وهل هذا ما أريده وما هو منطقي؟"
سواء بدأت بتلوين أظافر أصابع قدميك أو تركت لحية تنمو، الأمر متروك لك. لكن افعل شيئًا! اللحية لها ميزة إضافية وهي أنها تعزز غرورك. وإذا نجحت أيضًا في تلوين أظافر قدميك، فاشترِ بعض الصنادل الأنيقة معها. بالنسبة لي، هذا تمامًا مقبول!
العناية باللحية للاسترخاء
من المستحيل تمامًا العناية باللحية دون تدليل الأنا في الوقت نفسه. حتى لو لم ينمو اللحية في البداية بكثافة كما ترغب. امنحه الوقت والهدوء وسوف ينمو. وفي الطريق سيبدأ في منحك الوقت والهدوء. وهذه الهدوء بالذات تحتاجه حتى لا تُسحق في العصر الرقمي.
تعود على عدم أخذ هاتفك معك إلى الحمام. اجعل من كل حلاقة طقسًا يمكنك أن تعيشه بوعي. استمتع بالإيقاعات المختلفة. على سبيل المثال عند تحضير رغوة الحلاقة وعند شحذ موس الحلاقة. تأكد من أن جميع الأدوات التي تخص هذا الطقس تعجبك تمامًا.
يجب أن تحب النظر إليها ولمسها ورائحتها. تجديفي أو لا، لكن بهذه الطريقة يتحول كل خطوة من خطوات العناية بلحيتك إلى طقس ديني تقريبًا يحتفل بك. في هذه اللحظات التي تخصك ولحيتك، تصبح مركز الكون.
وفي الوقت نفسه، يفرغ المعالج من الطاقة. كلما اعتنيت بهذا الطقس لفترة أطول، أصبح الأمر أكثر طبيعية. لن يحتاج بعد ذلك إلى انتباه واعٍ، بل يتحول إلى متعة لاواعية تمنحك الهدوء والتركيز على نفسك.
العناية باللحية كدافع
تمامًا هذه الحالة المزاجية هي دافع ذو قوة وقوة استثنائية. رغم أنه لا يجوز بالطبع قول ذلك بصوت عالٍ، إلا أنها شكل من أشكال التأمل. الأمور تبدو فجأة أوضح عندما تنشغل فقط بلحيتك ويفرغ وعيك. تدرك العلاقات التي لم ترها من قبل وتجد حلولًا لمشاكل لم تكن حتى قد لاحظتها.
وقد تلاحظ حتى كم هو عديم الجدوى أن تبقى واقفًا وظهرك إلى الحائط بينما شاحنة مسرعة تقترب منك.