Mamá, dime, ¿quién causa los burnouts?
Un burnout suele ocurrir cuando te sientes aplastado entre expectativas y posibilidades. Tus propias expectativas y las de los demás. Tus propias posibilidades y las impuestas desde fuera. Figurativamente, estás con la espalda contra la pared y un camión se acerca a toda velocidad. Si te quedas paralizado, es una señal casi segura de burnout.
Pero no tienes que quedarte paralizado. Siempre puedes dar un paso elegante al lado. Puedo decir esto tan tranquilamente porque yo también fui lo suficientemente tonto como para quedarme paralizado. Y en retrospectiva, fue exactamente así de simple: solo tenía que dar un paso al lado.
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Estrés, sueño y los primeros signos de burnout
El burnout se ha convertido en un fenómeno social. El tiempo a nuestro alrededor pasa volando. Las demandas y la competencia aumentan cada vez más, junto con la presión interna para cumplir con todo y mantenerse en la cima. Se espera que los hombres tengan carreras, sean buenos padres y esposos, tengan tiempo para hobbies y amigos, y estén bien informados sobre los acontecimientos mundiales. Ah, y luego está el tema de la forma física. ¿Dónde voy a meter el deporte ahora?
Mucho estrés y poco sueño se han convertido en símbolos de estatus. El estrés significa que evidentemente estás progresando en tu carrera. Dormir cuesta tiempo. Hoy en día, ya no se dispone de ese tiempo. Se lleva al extremo con modelos de sueño como el Uberman: seis veces 20 minutos de sueño. Quedan 22 horas al día para ser productivo. ¡Genial! Incluso si muy pocos llegan tan lejos, si dices que dormiste 8 horas anoche, ya no encajas en la oficina por la mañana. Si tienes tiempo para dormir 8 horas, de alguna manera no tienes metas.
Lo que se pierde en el camino es la tranquilidad. Solo el smartphone ya la impide. Correos, redes sociales, servicios de mensajería. Ah, y también se puede llamar con esos aparatos. Estamos siempre disponibles, siempre conectados, siempre sobrecargados de información. Las presiones sociales nos hacen escribir comentarios igual de inútiles bajo las publicaciones más inútiles.
El cuerpo comienza a adoptar este ritmo frenético. El ritmo cardíaco ya no se calma, la concentración disminuye porque saltas de una tarea a otra, la nerviosidad se extiende y dormir es impensable. Estos son signos de agotamiento.
El tonto de la Edad de Piedra en la era digital
El problema de esta historia es el siguiente: el ser humano no está diseñado para este tipo de velocidad. No puedes navegar por internet con un C64. Nuestros cuerpos y mentes siguen programados para la Edad de Piedra. Los desarrollos de los últimos 30 años han dejado a Pedro Picapiedra muy atrás. Durante los 200 años anteriores ya funcionábamos en reserva. No podemos manejar ni la masa de información ni la falta de fases de descanso.
Nuestra capacidad de concentración no es suficiente para eso. No importa cuánto crean algunos: el ser humano no es multitarea. No, ni siquiera las mujeres. Nuestro cerebro tiene un procesador antiguo. Con un solo núcleo. El procesamiento paralelo es imposible. Probablemente la naturaleza no planea una actualización en los próximos siglos.
Las distracciones constantes han hecho que la capacidad de atención humana sea inferior a la de un pez dorado en los últimos años. No es broma. Y el pez dorado además tiene refrigeración por agua.
El ser humano no. Procesamos miles de tareas sin dejar que el procesador se enfríe. Resultado: el procesador se sobrecarga y ya no puede tomar las decisiones más simples y evidentes.
Por ejemplo, simplemente dar un paso al lado cuando tienes la espalda contra la pared y un camión se acerca a toda velocidad.
¿Qué tiene que ver esto con las barbas?
En realidad, muy poco. Y sin embargo, mucho. La salida de la carrera frenética y la espiral del agotamiento son pequeños momentos de calma en los que el procesador puede enfriarse. Se trata de integrar pequeños rituales en la vida que te obliguen a descansar. Que den espacio y tiempo para enfriar el procesador, mirarte a los ojos y preguntarte: "¿Qué demonios estoy haciendo realmente? ¿Y es esto todavía lo que quiero y lo que tiene sentido?"
Si empiezas a pintarte las uñas de los pies o a dejarte crecer la barba, depende de ti. ¡Pero haz algo! La barba tiene la ventaja adicional de impulsar tu ego. Si también lo logras con las uñas de los pies, cómprate unas chanclas elegantes. ¡Para mí está perfecto!
El cuidado de la barba para relajarse
Es completamente imposible cuidar una barba sin acariciar al mismo tiempo el ego que hay debajo. Incluso si la barba no crece tan tupida como quisieras al principio. Dale tiempo y descanso y crecerá. Y en el camino ya empezará a darte tiempo y descanso. Y ese mismo descanso es lo que necesitas para no ser aplastado en la era digital.
Acostúmbrate a no llevar el móvil al baño. Convierte cada afeitado en un ritual que puedas vivir conscientemente. Disfruta de los diferentes ritmos, por ejemplo al preparar la espuma de afeitar y al pasar la navaja de afeitar por el asentador. Asegúrate de que todos los utensilios que forman parte de este ritual te gusten de verdad.
Tienes que querer mirarlo, tocarlo y olerlo. Blasfemo o no: así es exactamente como cada paso de tu cuidado de la barba se convierte en un ritual casi religioso que te celebra. En esos momentos, que pertenecen a ti y a tu barba, te conviertes en el centro del universo.
Y al mismo tiempo, el procesador se vacía. Cuanto más mantienes este ritual, más natural se vuelve. Entonces no requiere atención consciente y se convierte en un placer subconsciente que te da paz y te ayuda a concentrarte en ti mismo.
El cuidado de la barba como motor
Exactamente este estado de ánimo es un motor con un poder y una fuerza extraordinarios. Aunque nunca debas decirlo en voz alta, es una forma de meditación. Las cosas se vuelven más claras cuando te concentras únicamente en tu barba y tu mente se vacía. Reconoces conexiones que no habías visto antes y encuentras soluciones a problemas que ni siquiera habías notado.
Y quizás incluso notes lo absurdo que es quedarse de espaldas contra la pared mientras un camión se acerca a toda velocidad.