ママ、誰がバーンアウトするの？
バーンアウトは、期待と可能性の間で押しつぶされるときによく起こります。自分の期待と他人の期待の間で。自分の可能性と外部から決められたものの間で。比喩的に言えば、背中を壁に向けて立っていて、トラックが向かってくる状態です。そこで立ち止まると、それはほぼ間違いなくバーンアウトの兆候です。
しかし、立ち止まる必要はありません。いつでも優雅に一歩横に踏み出せます。こう言えるのは、私も愚かにも立ち止まってしまったからです。そして振り返ってみると、それは本当に簡単なことでした：ただ一歩横に踏み出せばよかったのです。
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ストレスと睡眠、バーンアウトの最初の兆候
バーンアウトは社会現象となっています。周囲の時間は猛スピードで過ぎ去ります。要求や競争はますます激しくなり、それに伴いすべてをこなしてトップに居続けるという内なるプレッシャーも高まります。男性はキャリアを築き、良い父親や夫であり、趣味や友人の時間も持ち、世界の出来事にも詳しくあるべきです。ああ、それに体力の問題もあります。今からどうやってスポーツの時間を確保するんだ？！
多くのストレスと少ない睡眠がステータスシンボルになっています。ストレスは明らかにキャリアを積んでいることを意味します。睡眠は時間を消費します。その時間はもうありません。Ubermanのような睡眠モデルで極端にやります：20分の睡眠を6回。1日に22時間の生産的な時間が残ります。素晴らしい！ほとんどの人はそこまでしませんが、昨夜8時間寝たと言うと、朝のオフィスではもう仲間外れです。8時間寝る時間がある人は、目標がないのでしょう。
失われるのは静けさです。スマートフォンだけでもそれを妨げます。メール、ソーシャルネットワーク、ショートメッセージサービス。ああ、それに電話もできます。私たちは常に連絡可能で、常にネットワークにつながり、常に情報過多です。社会的な圧力で、無意味な投稿に無意味なコメントを書いてしまいます。
体はこの激しいリズムを取り入れ始めます。心拍は落ち着かず、集中力は低下し、次々とタスクをこなすために飛び回り、不安が広がり、睡眠はもはや考えられません。これが燃え尽き症候群の兆候です。
デジタル時代の石器時代のバカ
問題はこうです：人間はこの種のスピードに対応していません。C64ではインターネットに接続できません。私たちの体と心は未だに石器時代のプログラムのままです。過去30年の進歩はフレッド・フリントストーンを完全に追い越しました。その前の200年間はすでに予備状態で動いていました。私たちは情報の量も休息の欠如も処理できません。
私たちの集中力はそれに十分ではありません。誰がどれだけ信じていても、人間はマルチタスクではありません。いいえ、女性もそうではありません。私たちの脳には非常に古いプロセッサがあります。シングルコアです。並列処理は不可能です。今後数百年の間に自然からのアップグレードは期待できません。
絶え間ない気晴らしのせいで、人間の注意持続時間はここ数年で金魚よりも短くなっています。冗談ではありません。そして金魚には水冷機能もあります。
人間は違います。私たちはプロセッサを冷ますことなく何千ものタスクを処理しています。結果として、プロセッサは過負荷になり、最も簡単で明白な決定すら下せなくなります。
例えば、背中を壁に向けて立っているときに、トラックが猛スピードで迫ってくる場合に、一歩横に踏み出すこと。
これが今、ひげと何の関係があるの？
実際のところほとんど関係ありません。しかし、とても重要です。パフォーマンス競争や燃え尽き症候群のスパイラルから抜け出す道は、プロセッサーが冷える小さな静かな瞬間です。つまり、生活の中に静けさを強いる小さな儀式を取り入れることです。プロセッサーを冷やすための時間と空間を与え、自分の目を見つめて「一体何をやっているんだ？これがまだ自分の望むことで意味のあることなのか？」と自問することです。
足の爪を塗り始めるか、ひげを伸ばすかはあなた次第です。でも何かやりなさい！ひげには自尊心を高める追加の利点があります。もし足の爪の塗装も成功したら、かっこいいビーチサンダルを買いましょう。私には全く問題ありません！
リラックスのためのひげの手入れ
ひげを手入れする際に、その下の自尊心を同時に満たさずにいることは絶対に不可能です。たとえ最初はひげが望むほど濃く生えなくても、時間と静けさを与えれば成長します。そしてその過程で、ひげはあなたに時間と静けさを与え始めます。この静けさこそ、デジタル時代に押しつぶされないために必要なものです。
携帯電話をお風呂に持ち込まない習慣をつけましょう。すべてのひげそりを意識的に体験できる儀式にしましょう。例えば、シェービングクリームを泡立てる時やストレートレザーをストロッピングする時のリズムを楽しんでください。この儀式に使うすべての道具が心から気に入るようにしましょう。
それらを見て、触れて、匂いを嗅ぐのが好きでなければなりません。冒涜的かもしれませんが、こうしてひげの手入れの一つ一つのステップがほとんど宗教的な儀式となり、あなたを称えます。あなたとひげに属するこれらの瞬間に、あなたは宇宙の中心となります。
同時にプロセッサーは空になる。長くこの儀式を続けるほど、それが当たり前のことになっていく。意識的な注意は不要になり、無意識の楽しみとなって、あなたに落ち着きを与え、自分自身に集中させてくれる。
ヒゲケアは推進力として
まさにこの気分こそが、並外れた力と強さを持つ推進力です。もちろん声に出して言ってはいけませんが、これは一種の瞑想です。ひげだけに集中し、意識が空になると、物事が突然はっきり見えてきます。以前は見えなかったつながりに気づき、気づかなかった問題の解決策を見つけます。
そして、トラックがあなたに向かって突進しているのに、壁に背を向けて立ち続けることがどれほど無意味かに気づくかもしれません。