엄마, 누가 번아웃을 겪고 있나요?
번아웃은 기대와 가능성 사이에 끼어 눌릴 때 자주 발생합니다. 자신의 기대와 타인의 기대 사이에서. 자신의 가능성과 외부에서 정해진 가능성 사이에서. 비유적으로 말하면, 벽을 등지고 서 있는데 트럭이 달려오는 상황입니다. 그때 멈추면 거의 확실한 번아웃 신호입니다.
하지만 반드시 멈출 필요는 없습니다. 언제든지 우아하게 한 걸음 옆으로 비켜설 수 있습니다. 이렇게 단순하게 말할 수 있는 이유는 저도 어리석게 멈춰 섰기 때문입니다. 돌이켜보면 정말 간단했습니다: 옆으로 한 걸음만 옮기면 됐습니다.
목차
스트레스, 수면 및 번아웃의 초기 징후
번아웃은 사회적 현상이 되었습니다. 우리 주변의 시간은 빠르게 흘러갑니다. 요구와 경쟁은 점점 높아지고, 그에 따라 모든 것을 해내고 정상에 머물러야 한다는 내적 압박도 커집니다. 남성은 경력을 쌓고 좋은 아버지이자 남편이 되어야 하며, 취미와 친구를 위한 시간도 가져야 하고, 전반적으로 세상에서 일어나는 일에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 아, 그리고 체력 문제도 있죠. 지금 운동할 시간은 어디서 찾나요?!
많은 스트레스와 적은 수면이 지위의 상징이 되었습니다. 스트레스는 분명히 경력을 쌓고 있다는 뜻입니다. 수면은 시간을 잡아먹습니다. 이제 그 시간이 없습니다. Uberman 같은 수면 모델로 극단에 이릅니다: 20분씩 6번 잠을 잡니다. 하루에 22시간의 생산적인 시간이 남습니다. 멋지네요! 거의 아무도 그렇게 하진 않지만, 어젯밤 8시간 잤다고 하면 아침 사무실에서 더 이상 속하지 않습니다. 8시간 잘 시간이 있는 사람은 목표가 없는 거겠죠.
사라지는 것은 평온함입니다. 스마트폰만으로도 그것을 방해합니다. 이메일, 소셜 네트워크, 단문 메시지 서비스. 아, 그리고 이 기기로 전화도 할 수 있죠. 우리는 항상 연락 가능하고, 항상 연결되어 있으며, 항상 정보 과부하 상태입니다. 사회적 압력으로 우리는 무의미한 게시물에 무의미한 댓글을 달게 됩니다.
몸은 이 빠른 리듬을 받아들이기 시작합니다. 심장 박동이 진정되지 않고, 집중력이 떨어지며, 한 과제에서 다음 과제로 뛰어다니고, 긴장이 퍼지고, 잠을 잘 수 없습니다. 이것이 번아웃의 징후입니다.
디지털 시대의 석기시대 바보
문제는 다음과 같습니다: 인간은 이런 속도에 맞게 설계되지 않았습니다. C64로는 인터넷에 접속할 수 없습니다. 우리의 몸과 정신은 여전히 석기시대에 맞게 프로그래밍되어 있습니다. 지난 30년간의 발전은 프레드 플린트스톤을 완전히 앞질렀습니다. 그 이전 200년 동안 우리는 이미 예비 상태로 작동해왔습니다. 우리는 정보의 양도, 부족한 휴식 시간도 감당할 수 없습니다.
우리의 집중력은 그것에 충분하지 않습니다. 누가 얼마나 믿든 간에: 인간은 멀티태스커가 아닙니다. 아니요, 여성도 아닙니다. 우리 뇌에는 아주 오래된 프로세서가 있습니다. 단일 코어입니다. 병렬 처리는 불가능합니다. 앞으로 수백 년 동안 자연에서 업그레이드가 예정되어 있지 않습니다.
끊임없는 산만함 때문에 인간의 주의 지속 시간은 몇 년 전부터 금붕어보다 짧아졌습니다. 농담이 아닙니다. 게다가 금붕어는 수냉식입니다.
인간은 아닙니다. 우리는 프로세서를 식히지 않고 수천 개의 작업을 처리합니다. 결과: 프로세서가 과부하되어 가장 간단하고 명백한 결정을 내릴 수 없습니다.
예를 들어, 벽을 등지고 서 있을 때 트럭이 돌진해 올 때 한 걸음 옆으로 비키는 것.
이게 지금 수염과 무슨 관련이 있나요?
사실 거의 관련이 없습니다. 하지만 매우 중요합니다. 성과 경쟁과 번아웃의 악순환에서 벗어나는 길은 프로세서가 식을 수 있는 작은 평온의 순간들입니다. 즉, 삶에 평온을 강제하는 작은 의식을 통합하는 것입니다. 프로세서를 식히고 자신을 바라보며 "도대체 내가 뭘 하고 있는 거지? 이게 내가 원하는 것이고 의미 있는 것인가?"라고 스스로에게 묻는 시간과 공간을 주는 것입니다.
발톱을 칠하기 시작하든 수염을 기르든 당신에게 달려 있습니다. 하지만 뭔가 하세요! 수염은 자존심을 높여주는 추가 이점이 있습니다. 발톱 칠도 성공한다면 멋진 플립플랍을 사세요. 저에게는 전혀 문제 없습니다!
진정하기 위한 수염 관리
수염을 관리하면서 그 아래의 자존심을 동시에 달래지 않고는 절대 불가능합니다. 처음에는 수염이 원하는 만큼 빽빽하게 자라지 않더라도 시간을 주고 편안하게 하면 자랄 것입니다. 그리고 그 과정에서 수염은 당신에게 시간과 평온을 선사하기 시작할 것입니다. 바로 그 평온함이 디지털 시대에 짓눌리지 않기 위해 필요한 것입니다.
휴대폰을 욕실에 가져가지 않는 습관을 들이세요. 모든 면도를 의식적으로 경험할 수 있는 의식으로 만드세요. 예를 들어 쉐이빙 크림을 거품 내거나 스트레이트 레이저를 스트롭하는 리듬을 즐기세요. 이 의식에 필요한 모든 도구가 마음에 쏙 들도록 하세요.
그것들을 보고 만지고 냄새 맡는 것을 좋아해야 합니다. 신성모독일지라도: 이렇게 해서 수염 관리의 각 단계가 거의 종교적인 의식이 되어 당신을 축하합니다. 당신과 수염에 속한 이 순간들에 당신은 우주의 중심이 됩니다.
동시에 프로세서가 비워집니다. 이 의식을 오래 지속할수록 자연스러워집니다. 더 이상 의식적인 주의가 필요 없으며, 무의식적인 즐거움이 되어 당신에게 평온함을 주고 자신에게 집중하게 합니다.
수염 관리가 추진력으로
바로 이 기분이 특별한 힘과 강도를 가진 추진력입니다. 물론 크게 말해서는 안 되지만, 이것은 일종의 명상입니다. 수염에만 집중하고 의식이 비워질 때 사물이 갑자기 더 명확해집니다. 이전에 보지 못했던 연관성을 인식하고 인지하지 못했던 문제에 대한 해결책을 찾습니다.
그리고 트럭이 당신을 향해 돌진하는데도 벽에 등을 대고 서 있는 것이 얼마나 무의미한지 깨달을 수도 있습니다.