Мама, кто испытывает выгорание?
Выгорание часто наступает, когда человек оказывается зажат между ожиданиями и возможностями. Между собственными ожиданиями и ожиданиями других. Между собственными возможностями и навязанными извне. Образно говоря, стоишь спиной к стене, и на тебя мчится грузовик. Если ты останавливаешься, это почти верный признак выгорания.
Однако не обязательно останавливаться. Всегда можно сделать элегантный шаг в сторону. Я могу сказать это так просто — потому что я тоже был достаточно глуп, чтобы остановиться. И оглядываясь назад, это было именно так просто: мне нужно было всего лишь сделать шаг в сторону.
Содержание
Стресс, сон и первые признаки выгорания
Выгорание стало общественным явлением. Время вокруг нас летит. Требования и конкуренция растут, вместе с ними внутреннее давление соответствовать всему и оставаться на вершине. Мужчины должны строить карьеру, быть хорошими отцами и мужьями, находить время для хобби и друзей, а также быть в курсе мировых событий. Ах да, и еще вопрос физической формы. Где теперь найти время на спорт?!
Много стресса и мало сна стали символами статуса. Стресс означает, что человек явно делает карьеру. Сон отнимает время. Этого времени сегодня уже нет. Это доводится до крайности с моделями сна, такими как Uberman: шесть раз по 20 минут сна. Остаётся 22 часа в день, когда можно быть продуктивным. Отлично! Даже если немногие идут так далеко, утром в офисе уже не считаются, если скажут, что спали 8 часов прошлой ночью. Кто имеет время спать 8 часов, тот, видимо, не имеет целей.
То, что теряется — это покой. Уже сам смартфон его нарушает. Почта, социальные сети, мессенджеры. Ах да, и звонить на этих штуках тоже можно. Мы всегда на связи, всегда в сети, всегда перегружены информацией. Общественные нормы заставляют нас писать бессмысленные комментарии под такими же бессмысленными постами.
Организм начинает принимать этот бешеный ритм. Сердцебиение не успокаивается, концентрация снижается, потому что вы прыгаете от одной задачи к другой, нервозность распространяется, а о сне можно забыть. Это признаки выгорания.
Каменный дурак в цифровую эпоху
Проблема в следующем: человек не приспособлен к такому темпу. На C64 в интернет не зайдёшь. Наши тела и разум по-прежнему запрограммированы на каменный век. Развитие за последние 30 лет окончательно обогнало Фреда Флинтстоуна. За предыдущие 200 лет мы уже работали на резерве. Мы не можем справиться ни с потоком информации, ни с отсутствием периодов отдыха.
Наша способность к концентрации для этого недостаточна. Независимо от того, во что кто-то верит: человек не мультизадачен. Нет, даже женщины — тоже нет. В нашем мозгу древний процессор. С одним ядром. Параллельная обработка невозможна. Обновления в ближайшие несколько столетий от природы не ожидается.
Постоянные отвлечения привели к тому, что внимание человека за последние годы стало хуже, чем у золотой рыбки. Это не шутка. А у золотой рыбки ещё и водяное охлаждение.
Человек — нет. Мы пропускаем тысячи задач через наш процессор, не давая ему остыть. Результат: процессор перегружен и не способен принимать самые простые и очевидные решения.
Например, сделать шаг в сторону, когда стоишь спиной к стене, а грузовик мчится на тебя.
Что это теперь имеет общего с бородами?
На самом деле очень мало. И в то же время очень много. Выход из гонки за результатами и спирали выгорания — это маленькие моменты покоя, когда процессор может остыть. Речь идет о том, чтобы внедрить в жизнь маленькие ритуалы, которые заставляют остановиться. Которые дают пространство и время, чтобы процессор остыл, чтобы посмотреть себе в глаза и спросить: «Что, черт возьми, я вообще делаю? И это ли то, чего я хочу и что имеет смысл?»
Начнёшь ли ты красить ногти на ногах или отращивать бороду — решать тебе. Но сделай что-нибудь! Борода имеет дополнительное преимущество — она поднимает твоё эго. Если у тебя получится и с ногтями на ногах, купи себе стильные шлёпанцы. Для меня это вполне нормально!
Уход за бородой для расслабления
Совершенно невозможно ухаживать за бородой, не лаская при этом эго под ней. Даже если борода сначала растёт не так густо, как хотелось бы. Дай ей время и покой — и она вырастет. И по пути она начнёт дарить тебе время и покой. Именно этого покоя тебе и нужно, чтобы не быть раздавленным в цифровую эпоху.
Привыкай не брать телефон с собой в ванную. Сделай из каждого бритья ритуал, который ты можешь осознанно проживать. Наслаждайся разными ритмами. Например, при приготовлении пены для бритья и при правке опасной бритвы. Убедись, что все принадлежности для этого ритуала тебе очень нравятся.
Ты должен любить смотреть на них, трогать их и нюхать. Богохульство или нет: именно так каждый шаг ухода за бородой становится почти религиозным ритуалом, который чествует тебя. В эти моменты, которые принадлежат тебе и твоей бороде, ты становишься центром вселенной.
И одновременно процессор опустошается. Чем дольше ты соблюдаешь этот ритуал, тем естественнее он становится. Он больше не требует сознательного внимания и превращается в подсознательное наслаждение, которое дарит тебе покой и помогает сосредоточиться на себе.
Уход за бородой как толчок
Именно это настроение является толчком с необычайной силой и мощью. Хотя, конечно, нельзя говорить это вслух, это форма медитации. Вещи внезапно становятся яснее, когда ты полностью занят своей бородой и сознание опустошается. Ты видишь связи, которых раньше не замечал, и находишь решения проблем, о которых даже не подозревал.
И, возможно, вы даже заметите, насколько бессмысленно стоять спиной к стене, когда на вас несется грузовик.