אמא, מי חווה שחיקה?
שחיקה מתרחשת לעיתים קרובות כאשר אדם נלחץ בין ציפיות ויכולות. בין הציפיות שלו לבין ציפיות אחרים. בין היכולות שלו לאלו שנקבעו מבחוץ. במובן המטאפורי, עומדים עם הגב לקיר ומשאית נוסעת לעברך. אם נעצרים, זו סימן כמעט ודאי לשחיקה.
עם זאת, אין צורך להישאר במקום. תמיד אפשר לעשות צעד אלגנטי הצידה. אני אומר את זה כך בפשטות – כי גם אני הייתי טיפש מספיק להישאר במקום. ומבט לאחור, זה היה בדיוק כל כך פשוט: הייתי צריך רק לעשות צעד הצידה.
תוכן עניינים
מתח, שינה והסימנים הראשונים לשחיקה
שחיקה הפכה לתופעה חברתית. הזמן סביבנו טס. הדרישות והתחרות גוברים, יחד איתם הלחץ הפנימי לעמוד בכל ולהישאר בראש. גברים אמורים לעשות קריירה, להיות אבות ובעלי בית טובים, למצוא זמן לתחביבים ולחברים ולהיות מעודכנים היטב במה שקורה בעולם. אה, ויש גם את עניין הכושר הגופני. מאיפה אמצא זמן לספורט עכשיו?!
הרבה לחץ ושינה מועטה הפכו לסמלי סטטוס. לחץ אומר שאתה כנראה מצליח בקריירה. שינה גוזלת זמן. היום כבר אין את הזמן הזה. זה מגיע לשיא עם דגמי שינה כמו Uberman: שש פעמים 20 דקות שינה. נשארים 22 שעות ביום שבהן אפשר להיות פרודוקטיבי. מעולה! אפילו אם מעטים הולכים כל כך רחוק, בבוקר במשרד כבר לא שייכים אם אומרים שישנו 8 שעות בלילה הקודם. מי שיש לו זמן לישון 8 שעות, כנראה שאין לו מטרות.
מה שנעלם הוא השקט. רק הטלפון החכם כבר מונע אותו. מיילים, רשתות חברתיות, שירותי הודעות קצרות. אה, וגם אפשר להתקשר עם הדברים האלה. אנחנו תמיד זמינים, תמיד מחוברים, תמיד מוצפים במידע. לחצים חברתיים גורמים לנו לכתוב תגובות חסרות טעם לפוסטים חסרי טעם.
הגוף מתחיל לאמץ את הקצב המטורף הזה. דופק הלב לא שקט, הריכוז יורד כי קופצים ממשימה למשימה, עצבנות מתפשטת ואין מחשבה על שינה. אלה סימנים לשחיקה נפשית.
הטיפש מתקופת האבן בעידן הדיגיטלי
הבעיה בסיפור היא הבאה: האדם לא מותאם לסוג מהירות זה. אי אפשר לגלוש באינטרנט עם C64. גופנו ומוחנו עדיין מתוכנתים לתקופת האבן. ההתפתחויות ב-30 השנים האחרונות עקפו סופית את פרד פלינסטון. ב-200 השנים שלפני כן כבר עבדנו במצב חירום. איננו יכולים להתמודד עם כמות המידע או עם חוסר תקופות המנוחה.
יכולת הריכוז שלנו לא מספיקה לכך. לא משנה כמה מישהו מאמין בזה: האדם אינו רב-משימתי. לא, גם נשים לא. במוח שלנו יש מעבד עתיק מאוד. עם ליבה אחת. עיבוד מקבילי בלתי אפשרי. שדרוג במאות השנים הקרובות כנראה לא צפוי מטבע.
הסחות הדעת המתמשכות גרמו לכך שטווח הקשב של האדם נמוך מזה של דג זהב כבר כמה שנים. זה לא בדיחה. ולדג הזהב יש גם קירור במים.
האדם לא. אנחנו דוחפים אלפי משימות דרך המעבד שלנו מבלי לתת לו להתקרר. התוצאה: המעבד עומס יתר ואינו מסוגל לקבל את ההחלטות הפשוטות והברורות ביותר.
לדוגמה, פשוט לעשות צעד הצידה כשאתה עם הגב לקיר ומשאית מתקרבת אליך במהירות.
מה הקשר בין זה לזקנים עכשיו?
למעשה, ממש מעט. ועדיין הרבה מאוד. הדרך לצאת מרדיפת הביצועים ומעגל השחיקה הם רגעים קטנים של שקט, שבהם המעבד יכול להתקרר. מדובר בשילוב טקסים קטנים בחיים שמכריחים לשקט. שנותנים מקום וזמן לקרר את המעבד, להסתכל לעצמך בעיניים ולשאול: "מה לעזאזל אני בעצם עושה? והאם זה עדיין מה שאני רוצה ומה שיש בו היגיון?"
אם תתחיל לצבוע את ציפורני הבהונות או לגדל זקן, זה תלוי בך. אבל תעשה משהו! לזקן יש יתרון נוסף שהוא ממריץ את האגו שלך. אם תצליח גם עם צביעת הציפורניים, תקנה לעצמך כפכפים יפים. מבחינתי זה לגמרי בסדר!
טיפוח זקן להרגעה
אי אפשר בכלל לטפח זקן מבלי ללטף את האגו שמתחתיו. גם אם הזקן בתחילה לא צומח צפוף כפי שהיית רוצה. תן לו זמן ושקט והוא יגדל. ובדרך הוא כבר יתחיל לתת לך זמן ושקט. ואת השקט הזה בדיוק אתה צריך כדי לא להישחק בעידן הדיגיטלי.
התרגל לא לקחת את הטלפון איתך לחדר האמבטיה. הפוך כל גילוח לטקס שאתה יכול לחוות במודע. תהנה מהקצבים השונים. למשל בעת ערבוב קצף הגילוח ובזמן השחזה של תער הגילוח. וודא שכל הכלים השייכים לטקס הזה מאוד מוצאים חן בעיניך.
אתה חייב לאהוב להסתכל עליהם, לגעת בהם ולריח אותם. חילול הקודש או לא: אבל כך כל שלב בטיפוח הזקן שלך הופך לטקס כמעט דתי שחוגג אותך. ברגעים האלה ששייכים לך ולזקן שלך, אתה הופך למרכז היקום.
ובמקביל המעבד מתרוקן. ככל שתשמור על הטקס הזה זמן רב יותר, כך הוא יתבצע באופן טבעי יותר. לא תצטרך יותר תשומת לב מודעת וזה יהפוך להנאה תת-מודעת שתיתן לך שקט להתרכז בעצמך.
טיפוח הזקן כדחף
בדיוק המצב רוח הזה הוא דחף עם כוח ועוצמה יוצאי דופן. למרות שבטבעיות אסור לומר זאת בקול רם, מדובר בצורת מדיטציה. הדברים פתאום נראים ברורים יותר כשאתה עסוק רק בזקנך והמודעות מתרוקנת. אתה מזהה קשרים שלא ראית קודם ומוצא פתרונות לבעיות שלא זיהית אפילו.
ואולי אפילו תבחין כמה חסר טעם לעמוד עם הגב אל הקיר בעוד משאית מתקרבת אליך במהירות.