Anne, kim tükenmişlik yaşıyor?
Tükenmişlik genellikle beklentiler ve imkanlar arasında sıkıştığında ortaya çıkar. Kendi beklentilerin ve başkalarının beklentileri arasında. Kendi imkanların ve dışarıdan belirlenen imkanlar arasında. Mecazi anlamda, sırtınız duvara dönük ve bir kamyon size doğru geliyor. O anda durursanız, bu neredeyse kesin bir tükenmişlik işaretidir.
Ancak durmak zorunda değilsiniz. Her zaman yanına zarif bir adım atabilirsiniz. Bunu bu kadar basit söyleyebiliyorum çünkü ben de aptalca durdum. Ve geriye dönüp baktığımda tam olarak bu kadar basitti: Sadece bir adım yana atmalıydım.
İçindekiler
Stres, uyku ve tükenmişliğin ilk belirtileri
Tükenmişlik toplumsal bir olgu haline geldi. Etrafımızdaki zaman hızla akıp gidiyor. Talepler ve rekabet artıyor, beraberinde her şeye yetişme ve zirvede kalma iç baskısı da artıyor. Erkeklerin kariyer yapması, iyi bir baba ve eş olması, hobiler ve arkadaşlar için zaman ayırması ve genel olarak dünyada olup bitenlerden haberdar olması bekleniyor. Ah, bir de fiziksel kondisyon meselesi var. Spor için şimdi nereden zaman bulacağım?!
Çok stres ve az uyku statü sembolleri haline geldi. Stres, kariyer yaptığınız anlamına geliyor. Uyku zaman alır. Artık bu zaman yok. Uberman gibi uyku modelleriyle bu uç noktaya taşınıyor: altı kez 20 dakika uyku. Günde 22 saat üretken olabilirsiniz. Harika! Çoğu kişi bu kadar ileri gitmese de, dün gece 8 saat uyuduğunu söyleyen sabah ofiste artık aralarına katılmaz. 8 saat uyumaya zamanı olanın hedefleri yoktur.
Yol boyunca kaybolan şey huzurdur. Sadece akıllı telefon bile bunu engelliyor. E-postlar, sosyal ağlar, kısa mesaj hizmetleri. Ah, ve bu cihazlarla telefon da edilebiliyor. Sürekli ulaşılabilir, sürekli bağlı, sürekli bilgiyle aşırı yüklenmiş durumdayız. Toplumsal baskılar bizi anlamsız gönderilerin altına aynı derecede anlamsız yorumlar yazmaya zorluyor.
Vücut bu çılgın ritmi benimsemeye başlıyor. Kalp atışı sakinleşmiyor, konsantrasyon azalıyor çünkü bir görevden diğerine atlıyorsunuz, sinirlilik yayılıyor ve uyku düşünmek bile mümkün değil. Bunlar tükenmişlik belirtileri.
Dijital çağda taş devri aptalı
Hikâyedeki sorun şudur: İnsan bu hız türü için tasarlanmamıştır. Bir C64 ile internete girilemez. Vücutlarımız ve zihnimiz hâlâ taş devri programıyla çalışıyor. Son 30 yıldaki gelişmeler Fred Flintstone'u kesin olarak geride bıraktı. Önceki 200 yıl boyunca zaten rezervde çalışıyorduk. Ne bilgi yığınıyla ne de eksik dinlenme dönemleriyle başa çıkabiliyoruz.
Konsantrasyon yeteneğimiz buna yetmiyor. Birisi ne kadar inanırsa inansın: İnsan çoklu görev yapamaz. Hayır, kadınlar da yapamaz. Beynimizde çok eski bir işlemci var. Tek çekirdekli. Paralel işlem imkansız. Önümüzdeki birkaç yüzyılda doğa tarafından bir yükseltme beklenmiyor.
Sürekli dikkat dağınıklıkları, insanın dikkat süresinin son birkaç yıldır akvaryum balığından daha kısa olmasına neden oldu. Şaka değil. Üstelik akvaryum balığının su soğutması da var.
İnsan değil. İşlemcimizi soğutmadan binlerce görevi işliyoruz. Sonuç: işlemci aşırı yükleniyor ve en basit ve en açık kararları veremiyor.
Örneğin, sırtınız duvara dönükken ve bir kamyon hızla size doğru gelirken bir adım yana çekilmek.
Şimdi bunun sakallarla ne alakası var?
Aslında pek az. Ama bir o kadar da çok. Performans telaşından ve tükenmişlik döngüsünden çıkış yolu, işlemcinin soğuyabileceği küçük sakin anlar. Yani hayata sakinliği zorunlu kılan küçük ritüeller entegre etmekle ilgili. İşlemcinin soğumasına, kendine bakmana ve "Ben ne halt ediyorum? Bu hâlâ istediğim ve anlamlı olan şey mi?" diye sormana zaman ve alan tanımakla ilgili.
İster ayak tırnaklarını boyamaya başla ister sakal bırak, karar senin. Ama bir şey yap! Sakalın ekstra bir avantajı var, egonu güçlendirir. Ayak tırnaklarını da boyayabilirsen, yanına şık bir terlik al. Benim için tamamen sorun değil!
Sakinleşmek için sakal bakımı
Sakal bakımını yaparken aynı zamanda altındaki egoyu okşamadan yapmak tamamen imkansızdır. Sakal başlangıçta istediğin kadar gür çıkmasa bile. Ona zaman ve sakinlik ver, büyüyecektir. Ve yol boyunca sana zaman ve sakinlik vermeye başlayacak. İşte bu sakinliğe dijital çağda ezilmemek için ihtiyacın var.
Telefonunu banyoya götürmemeye alış. Her tıraşı bilinçli yaşayabileceğin bir ritüele dönüştür. Farklı ritimleri tadını çıkar. Örneğin tıraş köpüğünü karıştırırken ve usturayı masat kayışıyla çekerken. Bu ritüele ait tüm aletlerin sana tamamen hoş gelmesini sağla.
Onlara bakmayı, dokunmayı ve koklamayı sevmelisin. Kâfirlik ya da değil: ama böylece sakal bakımının her adımı neredeyse dini bir ritüele dönüşür ve seni kutlar. Bu anlarda, sana ve sakalına ait olan, evrenin merkezi olursun.
Ve aynı zamanda işlemci boşalıyor. Bu ritüle ne kadar uzun süre devam edersen, o kadar doğal hale gelir. Artık bilinçli dikkat gerektirmez ve sana huzur vererek kendine odaklanmanı sağlayan bilinçaltı bir zevke dönüşür.
Sakal bakımı bir itici güç olarak
Tam da bu ruh hali, olağanüstü bir güç ve kuvvete sahip bir itici güçtür. Tabii ki bunu yüksek sesle söylemek yasaktır, ama bu bir meditasyon şeklidir. Sadece sakalınla meşgul olduğunda ve bilinç boşaldığında, şeyler aniden daha net görünür. Daha önce görmediğin bağlantıları fark eder ve fark etmediğin sorunlara çözümler bulursun.
Ve belki de bir kamyon hızla üzerinize gelirken sırtınızı duvara yaslamanın ne kadar anlamsız olduğunu fark edersiniz.